Share Mucho se ha hablado de la importancia de tener hábitos alimenticios  sanos. De no tener estos hábitos tarde o temprano tendrán repercusión  en nuestra salud. Es por eso que es importante detectar si estamos alimentándonos de forma adecuada. A continuación les compartimos el siguiente test para determinar si llevamos una buena dieta. Test de alimentación 1. ¿Cuántas raciones de fruta tomas cada día? Se entiende por ración una pieza mediana de 120-200 gramos, 1 taza de fresas o 2 [...]

Share En anteriores artículos hemos tocado la importancia de llevar una buena dieta. La tabla que a continuación se presenta sirve como orientación para conocer los alimentos y su grado de tolerancia en personas con inflamación intestinal.   Alimentos frescos y congelados Alimentos que suelen tolerarse bien Alimentos que debe probar tolerancia Alimentos que no suelen tolerarse bien Verduras Espárragos, papa, endivias, lechugas Ensalada, verduras frescas, acelgas, repollo, ajo, alcachofa, apio, berenjenas, espinacas, judías verdes, pepino (sin pelar y sin semillas), [...]

Share Las frutas y verduras además de poseer vitaminas y minerales nos ayudan a prevenir el riesgo de padecer enfermedades como, diabetes, enfermedades cardiovasculares o cáncer por mencionar solo algunas, de igual forma se recomienda a la gente que sufre de colitis el incluirlas en su dieta, lo ideal es consumir entre tres y cinco porciones diarias (incluir en cada porción los diferentes grupos de alimentos, que se señalan en el plato del bien comer).    La mayoría de frutas [...]

Share Incluye alimentos altos en fibra para evitar el estreñimiento y así, evitar sentirte inflamado o con pesadez. Algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta son: Frutas y verduras frescas: Papaya,Nopal,Manzana (sin pelar, con cáscara) Naranja en gajos Espinacas frescas Zanahoria Avena Apio fresco entero (sin pelar, con cáscara) Cereals integrals Pan y galletas integrals (con salvado de trigo, linaza, multigrano), entre otros Estos alimentos son altos en fibra y te ayudarán a evitar el estreñimiento, sólo no olvides [...]