Share El pasado Lunes se difundió una investigación realizada por la entidad “Institutos Nacionales de Salud y la Asociación de Personas Jubiladas de Estados Unidos” (AARP por sus siglas en inglés), donde concluyen que el aumento en la ingestión de fibra puede incrementar la longevidad. Con esta investigación se determinó el vínculo entre una dieta alta en fibra y la disminución en los riesgos de muerte, tanto por enfermedad cardiaca como por riesgos infecciosos o respiratorios. Dentro del estudio se [...]
Share En esta ocasión hablaremos del Psyllium Plantago, el cual proviene de las semillas de diversas especies del género Plantago (Plantago ovata). Las partes utilizadas son la cáscara o salvado de la semilla) que son muy ricas en fibra soluble, que forma un gel viscoso en el intestino, compuesto principalmente por polisacáridos y contribuye a mejorar la consistencia de las heces haciéndolas más blandas y regulariza los movimientos intestinales, facilitando la expulsión de la heces fecales Por su aporte [...]
Share Es muy importante incluir fuentes de fibra en tu dieta, ya que estas favorecen los procesos orgánicos facilitando la evacuación de lo que el cuerpo no necesita y previene la aparición de enfermedades relacionadas con el estreñimiento y el desequilibrio de la flora bacteriana. Está comprobado que las personas que incluyen de manera regular fibra en su dieta, son menos propensas a padecer cáncer de intestino grueso y recto, además de reducir el colesterol y regular los niveles de [...]
Share Incluye alimentos altos en fibra para evitar el estreñimiento y así, evitar sentirte inflamado o con pesadez. Algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta son: Frutas y verduras frescas: Papaya,Nopal,Manzana (sin pelar, con cáscara) Naranja en gajos Espinacas frescas Zanahoria Avena Apio fresco entero (sin pelar, con cáscara) Cereals integrals Pan y galletas integrals (con salvado de trigo, linaza, multigrano), entre otros Estos alimentos son altos en fibra y te ayudarán a evitar el estreñimiento, sólo no olvides [...]
